入浴後の脚痩せダイエットマッサージ ふくらはぎ
入浴前から準備し、脚痩せ用クリームやジェルも塗り終わったら、入浴後の脚痩せマッサージを始めます。マッサージの方法は一つではありません。色々ありますが、ここでは標準的で簡単に行えるものをご紹介します。なんといってもリラックスして行うことが大切です。難しいものは最初は避けましょう。
脚は下のほうに、老廃物が溜まりやすいです。ですから脚の下のほうから始めます。まず太さが気になるのはふくらはぎですね。足首の方から上に向かって親指を使ってゆっくり膝裏まで揉みほぐしていきます。片足ずつ両方の親指を使って、押し上げるような感じで行います。このマッサージは両方１０〜１５回ほど行います。
親指で押すマッサージが終わったら、次はふくらはぎをつまんだり、引っ張ってはなすなどふくらはぎの血行を良くするような気持ちで、ふくらはぎに刺激を与えます。あまり長くやる必要はありません。やり過ぎると筋肉がかえって疲労を起こします。やる方も疲れてきます。まだ太ももも残っていますからね。１〜２分ほどから様子を見ながらやってみましょう。
