入浴後の脚痩せダイエットマッサージ 仕上げ
入浴後、脚痩せダイエットのためのマッサージは足の先、ふくらはぎから始め、太ももにかけて行います。それが終わったら、今度は脚全体の運動を行います。
床に座っても良いですし、ベッドや椅子に座っても構いません。脚を真っ直ぐに、つま先も伸ばします。そしてゆっくりと脚を持ち上げる運動を行います。ゆっくりと行うことが大切です。その分脚の筋肉を緊張させる事ができます。また、腹筋、背筋も鍛えられます。腹筋、背筋が鍛えられると姿勢を良く保つ事ができ、脚を細くする効果、脚が細く見える効果をだします。
ゆっくり足を上げてきたら、手の先で脚のつま先にタッチします。そしてゆっくりと降ろします。この時つま先に手がタッチできなくてもかまいません。この運動の目的は脚をしっかり伸ばすことだからです。
その後はふくらはぎや太ももを振るわせても良いです。より効果があるようです。ぶるぶる振るわせるマッサージ器などがあるようでしたら、使ってみてください。
マッサージは血行の良くなった入浴時が一番効果を発揮します。全部行っても１０分ほどですから毎日の習慣にされるとよいでしょう。
