脚痩せダイエットの足湯の仕方
脚痩せダイエットには脚の血行を良くすることが大切です。その為のマッサージや入浴などを利用しますが、その際にアロマオイルを利用するとさらに効果があるようです。それは足湯にもいえます。
足湯はまさに足を温めるものです。脚は心臓から遠く、身体の下部にあるので、血行が悪くなりがちです。その分冷えて冷たくなっています。足を暖めることで全身の血行が良くなります。そして脚にたまった疲労物質や老廃物、それに水分なども排出されやすくなります。リンパ液の流れも良くなるからです。
足湯は洗面器など脚がゆったり入って、浸せるように少し深めの容器を用意します。お湯の温度は４０度から４３度くらい、少し熱めのお湯を用意します。アロマオイルはほんの１〜２滴で十分です。あとは、両足をゆっくり、ゆったりその中に浸すだけです。時間は１５分から３０分くらい、その間はゆったり、テレビを見たり、本を読んだり、音楽を聴いたり、リラックスして過ごしましょう。
