脚痩せとむくみ予防
脚が太く見える理由のひとつにむくみがあります。誰でも一日の終わりには脚がむくんでいます。朝、脚にぴったりの靴を買うと、夕方にはパンパンになって痛くて仕方がないものとなることは良く知られています。夕方になると足がむくんで太くなるからです。だから、靴は夕方以降に買うほうが良いといわれていますね。
このむくみを脚に出さないようにする事は健康を守る上でも大切なことです。もちろん脚痩せにも重要です。むくみが何故出るのかというと、重量によるものとか、運動不足によるものとか、同じ場所にたち詰めとかの問題もありますが、塩分の取りすぎによっても、むくみは出易くなるのです。また、疲労がたまりすぎたりしてもむくみが解消されにくくなります。
むくみを予防するには、塩分を控えて、疲労を回復させることが大切です。むくみを予防するにはカリウムをとることが良いといわれています。カリウムはトマトやいんげん、きゅうり、それにジャガイモなどに含まれています。比較的、日常的に摂りやすい野菜に含まれているので、しっかり摂るようにし、睡眠をとって疲労を回復させましょう。
